trener jakubzuk (silowniaczyzyny.malopolskitrener.biz.pl) Jeśli dopiero zaczynasz swoje treningi siłowe, w pierwszej kolejności skup się na opanowaniu właściwej techniki ćwiczeń na maszynach. W nauce ich obsługi powinien pomóc ci profesjonalny instruktor - dobrym pomysłem jest wykupienie pierwszej lekcji u specjalisty, który wprowadzi cię w tajniki treningu siłowego. Potem możesz ćwiczyć już samodzielnie.

Weź pod uwagę, że z pierwszego treningu na siłowni nie powinieneś wyjść słaniając się ze zmęczenia. Wręcz przeciwnie - chodzi o to, by przygotować mięśnie do intensywnego wysiłku, nadmiernie ich przy tym nie obciążając. Przystępując do treningu na maszynach, skup się przede wszystkim na poprawnym wykonywaniu ćwiczeń, a nie na biciu rekordów w liczbie ich powtórzeń i podnoszeniu ciężarów. Zacznij od największych grup mięśni: grzbietu, klatki piersiowej, brzucha i nóg, a dopiero później przejdź do mniejszych partii, np. tricepsa i biceps.